5 façons de prendre soin de vos oreilles cet hiver

Saviez-vous que le froid peut affecter vos oreilles et éventuellement votre audition? Voici 5 façons de prendre soin de vos oreilles en cette saison: 

1. Habillez-vous chaudement

   Il est important de garder votre corps au chaud en hiver pour aider votre système immunitaire à combattre les rhumes et les virus potentiels, alors n'oubliez pas votre manteau, votre écharpe et vos gants lorsqu'il fait froid dehors.^1,2 Les oreilles sont plus sensibles aux infections si vous avez un rhume ou une grippe. Une otite se produit lorsque du liquide et/ou une inflammation bloque la trompe d'Eustache dans l'oreille moyenne, entraînant le développement d'une infection virale ou bactérienne dans l'oreille moyenne.³ Bien que les enfants soient plus susceptibles de contracter des otites pour diverses raisons, notamment une trompe d'Eustache plus petite et un système immunitaire sous-développé, les adultes peuvent également en souffrir.⁴ Protégez votre corps cette saison, afin de pouvoir protéger vos oreilles !

2. Utilisez des protections auditives

   N'oubliez pas de protéger vos oreilles avec un bonnet chaud, un bandeau ou des protège-oreilles. Comme les oreilles sont principalement constituées de cartilage et pratiquement pas de graisse, elles sont peu isolantes. C'est pourquoi les oreilles, ainsi que le nez, se refroidissent plus rapidement que les autres parties du corps. Une exposition fréquente au froid sans protection auditive peut augmenter le risque de perte d'audition. En effet, votre corps peut réagir à cette exposition en augmentant la croissance osseuse dans le canal auditif pour "bloquer" le froid.⁵ Elle est fréquente chez les skieurs, les snowboarders ainsi que les surfeurs qui sont exposés à des températures et/ou des eaux froides. Même s'il ne semble pas faire très froid, il est recommandé de porter un chapeau ou un protecteur d'oreilles à des températures d'environ 15°C et moins. Bien que cela puisse ne pas sembler très froid, c'est la température à laquelle vos vaisseaux sanguins commencent à se resserrer pour consolider la chaleur, ce qui rend vos oreilles plus sensibles.⁶ En plus de garder vos oreilles au chaud pendant la saison froide, protégez-les des bruits forts comme d'habitude. S'il neige et que vous utilisez une souffleuse ou une souffleuse à neige, faites bien attention. L'exposition à des sons d'environ 70 décibels pendant une période prolongée peut endommager notre audition⁷ et les souffleuses à neige peuvent produire des sons de plus de 90 décibels.⁸

3. Prenez soin de votre système immunitaire

   Comme vous le savez déjà, les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures peuvent entraîner des otites (douloureuses). Il est donc important de maintenir votre système immunitaire en bonne santé afin de prévenir les risques d'infection de l'oreille. Les suppléments contenant des nutriments qui soutiennent votre système immunitaire, tels que les vitamines D et C, le zinc et les probiotiques de haute qualité, peuvent être un bon complément à votre alimentation, en particulier pendant la saison des rhumes et de la grippe, tout comme l'augmentation de votre consommation de fruits et légumes, de fibres, d'hydratation et l'assurance que l'exercice et le repos font partie de votre routine.⁹ Veillez également à réduire les sources de tension, car le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire.¹⁰ Parlez-en à votre médecin, à un professionnel de la santé et/ou à un nutritionniste pour savoir si votre système immunitaire est au sommet de ses performances.

4. Gardez vos oreilles au sec

   L'hiver peut signifier plus de pluie et de neige dans certaines parties du monde. Une humidité excessive peut s'infiltrer dans l'oreille et créer un environnement idéal à la prolifération des bactéries, ce qui peut entraîner des infections de l'oreille.¹¹ Veillez à sécher délicatement l'ouverture du conduit auditif une fois par jour, en particulier après la douche ou le bain. Évitez d'utiliser des cotons-tiges, car ils font souvent plus de mal que de bien. Si vous remarquez qu'il y a de l'eau dans votre oreille et qu'elle est bouchée, vous pouvez incliner votre tête sur le côté et tirer doucement le lobe de votre oreille vers le bas, ou vous allonger sur le côté sur un oreiller avec une serviette pour laisser l'eau s'écouler. Vous pouvez également utiliser un sèche-cheveux à faible température et vitesse douce pour aider à sécher le canal. Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, contactez votre médecin ou votre audicien.¹²

5. Donnez à vos appareils auditifs un peu plus d'amour

   Le froid peut non seulement affecter vos oreilles, mais aussi vos appareils auditifs. Nos appareils auditifs sont conçus pour résister aux changements de température, mais il est tout de même bon de leur apporter un soin particulier en cette saison. Bien qu'elles soient résistantes à bien des égards, les températures extrêmes peuvent néanmoins réduire la durée de vie des batteries. En outre, la condensation peut facilement se produire pendant les mois d'hiver, lorsque nous passons du froid extérieur à la chaleur intérieure. Cet excès d'humidité peut potentiellement endommager vos appareils auditifs. Appareils auditifs défectueux = oreilles malheureuses !

   Vous voulez savoir comment entretenir vos appareils auditifs en hiver ? Voici quelques mesures simples à suivre.  

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Sources:

^1. Foxman, E. F. (2016, July 26). Two interferon-independent double-stranded RNA-induced host defense strategies suppress the common cold virus at warm temperature. PNAS. https://www.pnas.org/content/113/30/8496.full
^2. Warmer body temp puts the heat on the common cold. (2016, July 11). YaleNews. https://news.yale.edu/2016/07/11/warmer-body-temp-puts-heat-common-cold
^3. Ear infection (middle ear) - Symptoms and causes. (2021, June 23). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ear-infections/symptoms-causes/syc-20351616
^4. Ear Infections in Children. (2017, May 12). NIDCD. https://www.nidcd.nih.gov/health/ear-infections-children
^5. Fowler, E. P., Jr MD. (1942, October 1). NEW BONE GROWTH DUE TO COLD WATER IN THE EARS. JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery | JAMA Network. https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/article-abstract/571733
^6. Hear us out! Why you need to keep your ears warm this winter. (2018, December 26). MedExpress. https://www.medexpress.com/blog/workplace-wellness/why-you-need-to-keep-your-ears-warm-this-winter.html#:~:text=Similar%20to%20the%20nose%2C%20ears,faster%20than%20other%20body%20parts
^7. What Noises Cause Hearing Loss? | NCEH | CDC. (2019). CDC. https://www.cdc.gov/nceh/hearing_loss/what_noises_cause_hearing_loss.html
^8. Bergmann., B. L. W. I. B. A. (2019, January 10). The Science of Sound: How the Products You Use Every Day Are Engineered for Your Ears. Consumer Reports. https://www.consumerreports.org/hearing-ear-care/the-science-of-sound-how-the-products-you-use-every-day-are-engineered-for-your-ears/
^9. Nutrition and Immunity. (2021, January 27). The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
^10. Segerstrom, & Miller. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
^11. Swimming and Ear Infections | Healthy Swimming | Healthy Water | CDC. (2020). CDC. https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/swimmers/rwi/ear-infections.html
^12. Tips to Help You Get Water Out of Your Ears. (2017, September 21). WebMD. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/get-water-out-of-ear